Как похудеть в домашних условиях и на работе, сидя за компьютером.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Весь мир беспокоит не только ожирение, но и лишний вес. И это уже стало глобальной проблемой, с которой не все могут справиться. А так как проблема есть, то 15 сентября во всём мире отмечается международный день худеющих. В чем заключается проблема похудения? В истории человечества есть много данных, которые свидетельствуют о наших попытках победить лишний вес. Но данная проблема так и не решена и нет какого-то средства, которое могло бы справиться с лишним весом раз и навсегда. При этом само похудение превращено в бизнес, который приносит огромные прибыли. Это и реклама различных препаратов, которые “сжигают жир“, это и диеты с помощью которых, как по волшебству, можно похудеть, не прикладывая больших усилий. Но не только диетологии и фармацевты зарабатывают на стремление людей похудеть. Не так давно, с развитием медицины, к этому бизнесу подключились и пластические хирурги. Но, к сожалению, очень часто все эти способы, вместо того чтобы нормализовать вес, могут нанести урон вашему здоровью. Если посмотреть на 30 ближайших лет, то количество людей имеющих лишний вес увеличилось с 850 млн. до 2х млрд. человек. Причём когда-то это проблема была уделом, в подавляющем большинстве, женщин, но сейчас наметилась тенденция к тому, что увеличивается количество мужчин имеющих ожирение. Но самая большая и тревожная проблема в том, что ожирение помолодело: в последние 20 лет количество детей имеющих ожирение выросло в 10 раз! К примеру, каждый пятый ребёнок в Америке имеет данную патологию. Большая проблема с лишним весом имеется в странах, которые имеют более низкий уровень дохода. Ну и развивающие страны растут в ширину. Наибольшее число толстых людей проживает в Америке. Там их больше 69 млн., при численности населения в 322 млн. человек. Самая распространённая причина ожирения – это нездоровая и калорийная еда. А также сидячая работа и гиподинамия. От США по данному показателю пока отстает Россия, но толстых людей у нас тоже много. Их количество продолжает увеличиваться. Когда нужно худеть? Самый простой расчет – по формуле Брока. Идеальный вес равен росту в см. минус 100. Но это для людей ростом от 155 до 165 см. Рост меньше 155 – отнимаем 95. Если рост выше 165, но ниже 175 – отнимаем 105, а если выше 175 – отнимаем 110.

Как похудеть в домашних условиях и на работе, сидя за компьютером

Но можно ли похудеть сидя за ноутбуком на работе? Похудеть сидя за ноутбуком на работе – довольно сложно, но можно. Конечно, лучше всего начать худеть с посещения врача, потому что, если долго сидеть за ноутбуком, то состояние внутренних органов может ухудшаться. Также сидение за ноутбуком может вызвать застой крови, а это, в свою очередь, может привести к воспалительным процессам. Хороший врач может порекомендовать вам сделать необходимые анализы и по результатам поставит точный диагноз и назначит лечение. Тут неплохо бы, заодно, обратиться к диетологу. Он поможет вам откорректировать свой рацион.

Как похудеть в домашних условиях без спорта

Перейдём к советам по похудению сидя за компьютером:

1. Поставьте, на своем телефоне, будильник на вибрацию (чтобы коллеги не пугались) на каждые 15 минут. И когда будильник подаст сигнал – встаньте и пройдитесь до окна, шифоньера или двери.
2. Кресло на колесиках нужно заменить на стул, а те документы, которые вам часто нужны, уберите как можно дальше, к примеру, в шкаф, чтобы вам приходилось за ними встать и сделать несколько шагов, чтобы добраться до них.
3. Делайте разминочные упражнения каждый час по 10 минут. Это будет приводить ваши внутренние органы в тонус.
4. Каждый час нужно сходить и выпить немного воды.
5. Если захотите в туалет (а питье воды активирует данное желание), не надо терпеть. Нужно встать и сходить.
6. Положите телефон, как можно дальше от себя, чтобы вам нужно было встать и дойти до него. Возьмите за правило разговаривать по телефону только стоя.
7. Если вы обедаете принесённой из дома едой, то не берите бутерброды или второе. Берите суп. Это относится к тому, что если вы обедаете в столовой или кафе, то берите на обед первое блюдо, а не второе. И возьмите за правило выпивать много жидкости (чай или сок).
8. Если на работе у вас заведено пить утренний кофе или чай, то стараетесь это делать не сидя, а стоя. И сок в данном случае будет лучше, чем кофе.

Как сильно похудеть в домашних условиях, сидя за компьютером

Дома похудеть за компьютером немного проще, но это с одной стороны. Другая сторона данного вопроса в том, что дома есть холодильник и диван. И они гораздо ближе, чем на работе. Поэтому применяете вышеперечисленные советы, которые давались для того чтобы похудеть за компьютером на работе и плюс к этому возьмите ещё несколько советов для дома:

Как быстро похудеть в домашних условиях упражнения

1. Приобретите Пилатес Ринг (см. видео в конце статьи) чтобы заниматься, не вставая из-за компьютера, разминая бёдра и руки делая 5-10 движений каждые 60 минут.
2. Убирайте документы и нужные бумаги как можно дальше от компьютера, чтобы для того чтобы взять их, вам приходилось бы встать, а в идеале, сделать несколько дальних шагов.
3. Разнообразьте свое время работы за компьютером: меняйте занятия каждый час. К примеру, сходите и сделайте загрузку стиральной машины, вспомните, что нужно полить цветы и сделать уборку с пылесосом.
4. Когда вам нужно будет на компьютере что-то прослушать или просмотреть, то рекомендуется делать это стоя. При этом делаете разминочные упражнения или займитесь ЛФК.

Как эффективно похудеть быстро в домашних условиях

Когда вы ведёте ограничения на перекусы и поменяете бутерброды на фрукты, при этом введёте в привычку регулярно выполнять рекомендованы выше упражнения, то результат не заставит себя ждать. Вы, как максимум, сможете сбросить несколько килограмм, а как минимум не наберёте лишний вес, при этом будете держать ваши мышцы и внутренние органы в тонусе.

В данной статье мы постарались дать ответы на вопросы: как легко похудеть в домашних условиях, как похудеть за неделю в домашних условиях, как похудеть в домашних условиях без диет, как правильно похудеть в домашних условиях, как эффективно похудеть в домашних условиях. Ставьте лайки и пишите комментарии.

Видео как похудеть в домашних условиях